co zrobić żeby

[...] Żeby były jakieś postępy to dobrze biegać min. 3x w tygodniu. Można np. połączyć krótsze, spokojniejsze biegi z treningiem kalistenicznym i robić taki bieg po treningu, albo zrobić dwa treningi jednego dnia, np. rano kalistenika, po południu lub wieczorem lekkie bieganie. Wszystko zależy od trybu życia i czasu jak mamy na trening i regenerację. [...]

[...] celem, bieganie drugorzędnym, a siłownia dodatkiem. Zaproponujecie jakiś trening na siłowni żeby jak to powiedziałaś pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu? Myślałem żeby zrobić dwa różne treningi fbw wykonywane na zmianę co tydzień, bo na jednym ciężko będzie przepracować wszystkie mięśnie w każdej płaszczyźnie. Z planem kalistenicznyn też [...]

Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]

[...] robić, a w regeneracji pomogą mi deloady np. 1tyg deload co 5tyg? Jeszcze pytanie czy macie do polecenia codzienną lub potreningową rutynę rozciągania? Zanim wezmę się na poważnie za kalistenikę chce zbudować lepsze fundamenty w postaci podciągnieć i dipów i myślałem żeby zrobić trening armstronga równocześnie na dipy i pominąć poranne pompki.

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: stack pompujący z kofeiną i dmaa Witam, przed urlopem byłem Na redukcji - niecałe 3 miesiące, zbiłem 6kg wagi. Aktualnie planuję wrócić i zrobić porządną masę, aby znów od marca następnego roku, wejść w redukcję. Wstępnie ułożyłem taki plan: Pon 1.Hack maszyna 2.wypychanie nóg siedząc 3.wyciskanie sztangi na [...]

[...] ja też się cieszę, bo teraz mam spory deficyt czasu %-) anubis84 zrobiłem to specjalnie dla Ciebie!! Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu, ale udało się w tym czasie zrobić 2 treningi. Ostatni chyba 13 sierpnia i od 14 sierpnia jestem sam w pracy, więc całość na moich barkach, do tego 15-18 byłem w delegacji w Ustroniu Morskim, w sobotę [...]

[...] nie było czasu na kombinowanie z profilaktyka tylko trzeba było działać. Jeśli teraz znowu będę widział za jakiś czas mocniejszy wzrost to nie będę miał problemu żeby znowu zrobić upust albo pójść niedługo oddać krew bo na ten czas łapie się w normy HB przy kwalifikacji w rckik na oddanie krwi. Jednak moim zdaniem jedynym minusem zbyt często [...]

[...] mała, kameralna impreza. Jeśli chodzi o trening góry i ewentualnie trening nóg, to tu też mam dylemat. Z jednej strony fajnie byłoby popracować nad siłą i wrócić na siłkę, ale marne szanse. Zostaje ćwiczenie w domu i raczej bez dużych ciężarów, bo nie mam stojaków do sztangi. Jedynie MC mogę robić, ale tak żeby nie zrobić dziury w podłodze ;-)

[...] poszedł jednak w komplet badań. Nie wiem czy masz takie możliwości, ale ja w pracy mam taki pakiet medyczny i tam łatwiej uzyskać skierowanie na badania. Ale trzeba by było zrobić większy panel badań. Przede wszystkim morfologia pełni, poziom witaminy D, hormony, wątroba, nerki, glukoza na czczo. To da takie wstępny ogląd sytuacji i Twojego [...]

Narazie wdroz sie w plan po prostu, ten co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co [...]

Z pewnością zadbałeś/aś o wiele aspektów związanych ze swoim planem treningowym. Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? [...]

[...] być milion powodów dlaczego nie masz ochoty na sex i nie zawsze to znak że dzieje się coś złego możesz być po prostu spełnionym człowiekiem albo w drugą stronę możesz być znudzony tym co robiłeś do tej pory i podświadomie ciało wyłącza popęd. A i jak co weź jeszcze więcej tych badań żeby od razu na jednej wizycie zrobić wszystko co potrzebne

Hehe na spokoju też tak miałem jak zaczynałem z tym zabawę :) Exa/symex na zbicie estro (e2) Cabaser na zbicie prolaktyny Hcg na jądra żeby dalej,, działały" Testo bij jak chcesz raz w tygodniu 250mg e6d lub podziel na dwa strzały 125mg np. wtorek/piątek lub środa) sobota jak już Ci pasuje. Hcg Ja bije zawsze co 2-3 miesiące jedna paczka (5000 [...]

Fajnie ze sie za to zabralas, sylwetka to jedno, ale to naprawfe warto zrobic dla znacznie lepszego samopoczucia, sprawnosci i zdrowia :-) my tu mozemy cie zachecac, doradzac, ale robote musisz wykonac ty, nie jest to wszystko trudne, ale to jest glownie walka ze starymi nawykami :-) bez zmian nie bedzie zmian :-) Do ogarniecia masz aktywnosc i [...]

[...] problemy ze stawami). Walczę z tym żeby wyrobić sobie regularność. Mam olbrzymi problem żeby zmusić się do wyjścia na spacer, czy żeby w zasadzie cokolwiek produktywnego zrobić. Za to na granie i net mam zawsze czas. Tu już pracuje nad tym uzależnieniem, bo już można to tak nazwać. Chciałabym spróbować wprowadzić dietę. Ale wiem że całkowita [...]

Tomq Kurna a jest moze jakas rozpiska gdzies ? Czytam po angielskich i polskich forach, filmiki na youtube I tylko wglowie mi sie miesza. Cos takiego zeby naprzyklad od 1-14 tygodnia brac to I to w takiej dawce I co zrobic po cyklu.

[...] Biorąc pod uwagę, że staż masz, ale z wieloma przerwami to nie po powrocie nie zaczynaj od razy od treningu dzielonego i jeszcze z kiepskim podziałem. Możesz spokojnie zrobić z 8 tygodni planu fbw na podstawowych ćwiczeniach aby wrócić do jako takiej formy, a później ewentualnie pokombinować z podziałami. Plan ma elementarne błędy [...]

Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu.  [...]

[...] zdjęciami gdzie wbijać a I to że krew może kapnac też jest normalne w końcu robisz dziurę w ciele coś tam zawsze się cofnie dlatego trzeba dezynfekować od razu. Pamiętaj żeby zrobić sobie rotację i nie wbijać ciągle w to samo miejsce żebyś uniknął zrostom bo to wkorwia po paru latach:( Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-08-16 22:08:05

Ja muszę badania zrobić bo w ostatnich dniach to jest tragedia ( głównie przez problemy ze snem ale to zwiazane z chorobą jest ) czyli zasypiam spie max 2godz budze sie bo do wc i wracam do łóżka i za *uj nie mogę zasnąć. Przez co jestem taki zamulony jak podnoszę sie z łóżka ( bo od 3 nie śpię i człowiek szuka pozycji by zasnąć kręci się itp ) i [...]